皆さま、おはようございます
おそうじを通してお客様を笑顔にする
『笑顔創造企業』の
おそうじ革命浜松駅南店の『てっさん』こと
代表の手塚でございます
この頃、お客様のところに
エアコンクリーニングで伺いますと
こんな声を聞かせていただきます
タイマーをかけて寝るんだけど
タイマーが切れたら
蒸し暑くて起きてしまう・・・
温度設定が難しくて
夜中に寒くて
目が覚めてしまうんです・・・
こんなお悩みの声です
これからの夏に
毎日こんな調子では
【睡眠負債】を抱えてしまい
夏バテしてしまうかも・・・
ところで【睡眠負債】ってナニ？？
さっそくＡＩに聞いてみましょう
「睡眠負債」とは、日々のわずかな睡眠不足が借金のように少しずつ蓄積され、心身の健康に悪影響を及ぼす状態です。
自覚がないまま集中力や免疫力が低下し、放置すると生活習慣病などの重大な病気につながる危険性があります。
睡眠負債がもたらす影響
- パフォーマンスの低下: 集中力や判断力が落ち、一晩徹夜したのと同レベルまで脳の機能が低下することもあります。
- 心身の不調: ホルモンバランスが乱れ、食欲増進による肥満や高血圧、糖尿病などのリスクが高まります。精神的にも不安定になり、うつ病を引き起こす一因にもなります。
負債がたまる原因とサイン
日々の家事・育児・残業、または長時間のスマートフォン使用などによる「慢性的な睡眠不足」が主な原因です。
以下の項目に複数当てはまる場合、睡眠負債を抱えている可能性が高いといえます。
・目覚まし時計がないと起きられない
・休日の朝、平日より1〜2時間以上長く寝てしまう
・日中（特に午前中）に強い眠気を感じる
・ベッドに入って5分以内にすぐに眠ってしまう
解消（返済）へのステップ
週末にまとめて長く眠る「寝だめ」では、体内時計が狂ってしまい根本的な解決になりません。
- 毎日の就寝・起床時間を一定にする（平日と休日のズレを1時間以内にする）
- 睡眠の質を上げる（就寝1時間前のスマホ操作を控え、寝室環境を整える）
- 必要な睡眠時間を確保してコツコツ返済する（1時間の負債を返すには数日〜約4日かかると言われています）
なるほどです
やはり睡眠の質が日ごろのパフォーマンスにつながります
そこで睡眠の質を上げるためにも
お部屋の空調（エアコン）のパフォーマンスも
良い状態にしたほうが良さそうです
エアコンの自動制御（温度・風量）は
汚れが無い状態＝工場出荷状態（新品）
で空間を感知して動きます
汚れていたり
お手入れを怠ったりしますと
冷えなかったり
モーターが回りすぎたりするんです
ですので
ご自身でしっかりお手入れをしたり
エアコンクリーニングを依頼したりして
エアコンの状態を良い状態にしましょう
そうすれば
睡眠の質も変わるかもしれません
蒸し暑い夜はホント嫌ですよね・・・
てっさっもグッスリ毎日眠りたいです
それでは、良い一日を(^^)/~~~
